对数字型心理健康自我护理工具的不同看法:

自主的感觉经络反应——或者通常被称为ASMR——是一种平静、愉悦的感觉，通常伴随着一种酥麻感，这种酥麻感通常是由声音引发的，包括耳语、敲击等等。

据ASMR称，ASMR的主要好处包括降低压力水平、改善血液流动、更好的消化、更健康的心情以及作为减肥的关键机制。

人们对ASMR作为一种自我保健工具赞不绝口，YouTube上的ASMR国外频道吸引了数百万的观众。此外，它已经成为流行文化的重要组成部分。真见鬼，它甚至出现在了Michelob Ultra Gold今年的超级碗(Super Bowl)广告中，由女演员佐伊?

但并非所有人都对ASMR的听觉刺激感兴趣。让ASMR的观众感到温暖和模糊的声音——比如敲击声、抓挠声或嘴巴的声音——都是同样微小但强大的声音，它们会加重恐音症(一种声音敏感障碍)患者的症状。

《男性健康》杂志将ASMR描述为“与声音互动时产生的酥麻感”。并补充说，并不是每个人都能真正体验到，据一位专家说:

认知科学家、神经分析公司Spark Neuro创始人斯宾塞•格罗尔(Spencer Gerrol)推测，那些说自己不喜欢ASMR的人实际上并不是体验者。“这回避了一个问题:他们只是没有经历过，因此对他们来说是中性的吗?””他说。“或者，他们是否经历了他们真的不喜欢的事情?”

据报道，ASMR和恐音症之间存在相似之处，因为它最终涉及到对声音的过敏，并由声音和对声音的一致的心理或生理反应引发——无论是消极的还是积极的。

如果你不确定你对ASMR的反应，你可以用这个声音发生器测试你的敏感度，或者深入YouTube的ASMR页面。