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瑜伽运动强度不大，注重气息，动作以伸展动作为主。睡前做瑜伽能够放松肌肉，有助睡眠。下面小编给大家推荐一组瑜伽动作，睡前做一做美腿瘦身又安眠。 下面我们开始做瑜伽伸展动作，平躺床上，双腿并拢同时抬起来垂直竖立，然后缓缓放下来，这个仰卧抬腿做30个一组，做4组。 接下来的瑜伽拉伸动作需要腰部用力，将自己支撑起来，然后一只腿向后伸直与地面平行，另一只腿弯曲抬起，使小腿与地... -
李俊PK战败，尺度热舞上演！ 这段时间， 户外主播李俊， 真真正正崛起了。 借助个人地理优势，加上拼命三郎的努力态度，李俊在短短的2周时间内流水和人气迎来大幅度增长。 昨天的12点PK，李俊和沐莹莹、幼夏组成同一战队进行团队PK，结果最后在输掉PK后，直接跳起了热舞，尺度还挺大。 -
Fabled Fawn ASMR是一个以美食、按摩、安抚等方式来帮助人们放松或入睡的ASMR频道。 -
昨天， 虎子给家里的二哥， 来了一波洗头表演。 据说，二哥已经2个月左右的时间没洗头了，头发已经达到了根根分离，硬如牛毛的程度。 于是虎子也是给他来了一波洗头，前后对比异常明显。 虎子作为户外主播来说，他的直播方式一直都是和家里人一起的，老婆、二哥等人一直和他共同出现。 他现在的整体状态来说，是处于一个平稳的上升期，加入了血色公会，有了虎牙钻石公会做后盾，再加上新加... -
昨天晚上， 地主仔大哥来到小鲁班直播间。 在刷下5张藏宝图后，他和小鲁班还有直播间的粉丝们，聊到了大哥眼中对虎牙、星秀等等的看法和态度。 其中地主大哥更是爆料，自己一开始是玩YY的，之后谈到了自己现在不是战斗粉了，之前玩网游上头，都是三千万的玩，虎牙星秀的游戏氛围等。 地主哥玩虎牙到现在，总消费在300万左右，作为鲁班家里的大哥也一直在全力支持着她。 地主哥虎牙消费... -
绵软酥麻的声音有着温柔而有趣的韵律，它像梦一样抚慰着你。 -
昨天下午2点左右， 在小叶子的直播间， 突然惊现一位神秘剑皇。 这位剑皇的昵称为【孤身】，当时出现在小叶子直播间后，先是一言不发疯狂续费3000多次，随后再次开通公爵，并直接甩出几张藏宝图。 之后停了10分钟，随后再次开通君王并抽起了礼盒。 这波操作，让当时在直播间的粉丝除了【卧槽，牛批】之外，也说不出什么别的话了。而这位神秘剑皇到目前为止，大头的续费YB都还是在账... -
当你晚上睡眠不能安稳，想要得到舒缓的睡眠时，可能你要考虑听一下免费助眠主播的课程。他们可以以各种口吻和音调带给你睡眠的恩赐。虽然你只是从网上收听，但这种由他们製作的、专门为你量身定做的睡眠指南可以帮到你。 免费助眠主播有不少，他们凭借自己的睡眠经验和相关的背景知识，以及非常令人满意的语言来帮助大家入睡。有些主播可以让人放松心情，调整睡眠模式，有些则准备一系列把活动表... -
索尼互动娱乐(SIE)14日宣布，PlayStation5(PS5)发布了第二轮重要的PS5系统软体更新，包括各种增强的PS5主机体验，以及专门为PS5主机提供的专用于PS5主机体验的增强以及为PS5提供的媒体应用程序，并正式支持M.2SSD的存储存储。 除PS5系统软件本身外，SIE还计划在9月15日同步扩展PS相关App的动作连接功能，现在玩家可以透过行动网路来... -
最触动我的是他们之间无需言语的默契——墨然总在仁依蹙眉前递上她需要的温暖，而仁依会在墨然沉默时为他留一盏不追问的灯。他们的名字早已注定：墨是深沉如夜的守护，仁是柔韧如光的存在，彼此交融成世间最安稳的依傍。 -
在当今互联网时代，直播行业如雨后春笋般蓬勃发展，而主播玛莎凭借其独特的魅力和出色的才艺，迅速崛起为直播界的璀璨明星。玛莎不仅是一名优秀的游戏主播，更是一位富有创意和幽默感的表演者。她在直播间中与观众互动，幽默风趣的语言，总是能带给大家无尽的欢乐。 玛莎的直播内容涵盖了游戏、聊天、唱歌等多个领域。特别是在游戏直播方面，她不仅技术过硬，更能以轻松的方式解说游戏，让不少新... -
前几天“集梦小胖”再度反水开专场，并且当场放话：“接下来我有B计划，如果说到下个月的中旬，这个B计划也没了的话，那么我就退网了，到时候我会把我这些年，所经历的、所看到的、所理解的东西，全部爆出来！”当时小胖表示等活动结束再说！ 昨天小胖参加的官方活动正式结束，当时直播间还有不少节奏，对此小胖表示道：“你们是现实没接触过，只能通过网络认识我，加上别人的误解，很多没脑子... -
在这个瞬息万变的时代，恋爱似乎变得越来越复杂。何奕恋是一个普通的年轻人，却在这样的环境中，坚定地追寻着爱的真谛。她的故事不仅仅是甜蜜的恋爱，更是一次心灵的成长和蜕变。 何奕恋从小就对爱情充满幻想。随着年龄的增长，她经历了友情与爱情的交织，面对过无数的挑战与考验。在这段旅程中，她学会了倾听自己的内心，也明白了爱情并不是童话般的单纯，更多的是两个人之间的理解与包容。 她... -
weme觅圈美酱nami是一款结合社交与美妆分享的平台，用户可以在这里发现各种美妆技巧、产品推荐以及与其他美妆爱好者交流的机会。 -
许仙深夜，直播间剃眉毛！ 昨天凌晨， 许仙在直播间， 展示了一波【当中剃眉毛】。 这波操作，也是让当时直播间贵宾席来到1万以上，无数的游客粉丝观看许仙【悲情剃眉】画面，小仔更是在转屏中说到【老铁们把许仙一言九鼎打出来！】 - 14:20
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虎牙怡声众昕丶甜甜是一位虎牙直播主，以软妹风格主播游戏为主，标榜“甜又搞笑”并获得众多粉丝支持。 -
昨天， 在大年三十这个时间点， 君子哥再次上线。 上线后的君子哥，先是豪刷了一波跳舞女主播，带当时还在看虎牙的粉丝们，给他们来了一波福利，也算是给这些女主播来了一波“慰问”。 但让很多水友没有想到的是，君子哥随后还给几位男主播也刷了藏宝图。 君子哥作为虎牙17、18年的顶级神豪，在当时来说就已经是整个平台都有着超高知名度和豪刷实力的大哥了。 之后再2018年，梦哥玩... -
“心态”去年做了一个综艺节目《态度》，前三季的《态度》中心态邀请到了虎牙知名神豪“Allen”和知名OW“御清峰、霸道”作为嘉宾，而这一季的节目中，他邀请到的是集梦公会的OW“集梦会长”。 昨天下午心态前去渔人码头对会长进行访谈，会长一直都是以“老实人”这个形象示人，所以他在录制节目的过程中稍显拘谨，不像心态之前采访的几位大佬那么自然放松！ 众所周知，心态每期节目都... - lol主播男人装介绍 ASMR为你免费提供lol主播男人装在微信、微博、百度贴吧、博客、抖音、B站哔哩哔哩和资料库等目录的相关问答，还有lol主播男人装的高清视频在线观看服务，视频在播放中画质清晰，播放流畅，ASMR助眠哄睡觉耳搔视频内容质量高，同时你还可以通过页面顶部查询lol主播男人装在ASMR直播间、视频、活动等栏目中的相关文章。
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