指甲的敲击咔嗒声，一个带呼吸声的耳语悄悄话，化着妆的漂亮女人，沾满芦荟胶的双手，咬泡菜的嘎吱嘎吱的吃播声。数以百万计的亚文化观看者们正寻求这些看似平凡的内容，以触发自己的感官经络反应来抚慰放松自己的心灵。

那些认为是ASMR的人说，ASMR助眠视频会让人全身酥麻，从头部放射出来，让很多人观看后进入深度的放松和幸福感。

某网站网友麦凯恩三年来一直在观看B站虎牙斗鱼上的视频来触发ASMR，但她说她第一次有这种反应是在她年轻的时候，当时她的表妹一边轻声细语一边梳头发。当时，网友麦凯恩认为每个人的反应都是一样的。

网友麦凯恩说:“并不是所有时间都有这种持续的酥麻感。“通常情况下，在大部分视频中，这只是一种愉快、放松的感觉，偶尔一两次的声音会让人感到愉悦。”

ASMR可以由听觉、视觉和嗅觉刺激触发，但通常与一种更为常见的反应—“兴奋感”混为一谈，一个关键的区别是，兴奋感通常与情绪反应有关。

AMSR大学的创始人克雷格·理查德博士说:“ASMR经常和兴奋混淆，这些令人愉快的持续动作、物体振动和鸡皮疙瘩来自于音乐、鼓舞人心的演讲、乘坐过山车或脖子后面的冷空气。”

斯波坎交响乐团(Spokane Symphony)的几名成员报告称，他们有过半定期的颤音体验，考虑到他们的工作领域，这并不奇怪。

斯波坎交响合唱团女高音崔西·奥康纳(Trish O’connor)说，在最近的一次练习中，当女人们在听男子组合表演时，每个人都立刻体验到了颤栗。

奥康纳说:“他们演奏的某个和弦低音很低，这是最酷的和弦。”“当那个和弦响起时，你几乎能听到房间里所有人都倒抽了一口气，我们都看着对方。这几乎就像与音乐家的一次亲密接触。”

犹他州立大学的米切尔·科尔弗的研究发现，经历过弗里斯森的人与性格特征“对经历的开放性”之间存在关联。

斯波坎市居民马克哈里斯(Mark Harris)说，他对音乐的反应最常见，不过他在看电影时也有这种感觉，最近一次是在《复仇者联盟:终局》(Avengers: Endgame)的某个场景中。哈里斯说，当音乐让他激动时，他几乎总是非常熟悉的音乐。

哈里斯说:“平克·弗洛伊德(Pink Floyd)在《舒舒服服的麻木》(comfort Numb)中的吉他独奏。”“就这么说，我的头皮上都起鸡皮疙瘩了。”

虽然frisson更常见，ASMR助眠视频却一天比一天大。有多大?超级Bowl-sized试试。由佐伊•克拉维茨(Zoe Kravitz)主演的Michelob Ultra广告围绕着ASMR触发器展开。

在视频中，克拉维茨对着装在她脸上的麦克风低声说:“让我们一起体验一下”。她用指甲在啤酒上敲了一下。广告在YouTube上的描述是:“佐伊·克拉维茨的ASMR体验，灵感来自有机形式的啤酒。”这段视频的点击量约为1700万，超过9800万人观看了2019年的超级碗。

《W》杂志也试图利用这一趋势，在女演员Aubrey Plaza和Kate Hudson尝试ASMR技术时刊登了对她们的采访。

“当我大学毕业的时候，我真的很想在《周六夜现场》工作。”但我能得到的最接近的机会是page节目的试镜。我想我真的很喜欢这套制服。”

ASMR的重点不是你说什么，而是你怎么说。

尽管受到广泛关注，ASMR背后的科学仍处于萌芽阶段。斯旺西大学的研究人员Emma Barratt和Nick Davis在2015年发表了第一批研究成果之一:“自主感觉经脉反应(ASMR):一种流状的精神状态。”

这篇同行评议的论文指出，易受ASMR触发因素影响的参与者经历了短暂的抑郁、压力和慢性疼痛的缓解。论文还将ASMR与一种“流动状态”进行了比较，将其描述为注意力的增强和时间流逝意识的减弱。

关于为什么有些人会有ASMR而有些人没有，我们知道的还不够多，但是《大脑的酥麻感》一书的作者Richard说ASMR对治疗失眠很有用。

他说:“我们和其他人的研究一直表明，许多人报告说ASMR有助于放松和入睡。”

麦凯恩说，她每天晚上都用ASMR视频入睡。

麦凯恩说:“我喜欢。“这些视频极大地提高了我的睡眠质量，以及我入睡的速度。”

最初的ASMRist (ASMR内容创造者的新名词)是Maria Viktorovna，她是“温柔耳语”频道的俄罗斯女性。自2009年成立以来，维克托罗夫纳已经上传了200多个视频。目前，她的频道拥有超过160万的订阅者，她最受欢迎的视频拥有1700万的浏览量。在这段视频中，维克托罗夫娜摸了摸木刷的刷毛，刷了刷自己的头发，让观众“体验到嗡嗡作响的热气腾腾的油扩散器的视觉效果和声音”。

麦凯恩说，温柔的耳语是她最喜欢的方式之一。

在她的研究中，Barratt在Reddit上引用了ASMR的子群，该子群在发表时拥有86000名追随者。四年后，这个数字增加了10万人。谷歌为“ASMR”搜索提供了近8200万个结果。Barratt还列出了一些受欢迎的ASMR YouTube频道，包括Viktorovna的。但并非所有的ASMR内容都是出于这个目的而创建的。

虽然有些人可能是已故的鲍勃·罗斯(Bob Ross) PBS节目的粉丝，因为他们喜欢看他画快乐的树或用瓶子喂松鼠朋友，但有些观众在听他平静的声音、画笔或刮刀时，会触发ASMR。事实上，许多YouTube用户从他的节目中剪辑了一些片段，这些片段经常引发ASMR视频。