在当今快节奏的生活中，很多人面临失眠困扰。为了更好地帮助人们改善睡眠质量，国外有许多免费的助眠资源可供选择。

首先，冥想与放松应用程序如“Calm”和“Headspace”提供免费的导引冥想课程，帮助用户在睡前放松心情，减轻焦虑。用户可以选择专门针对睡眠的冥想音频，伴随轻柔的音乐和自然声音，使人更容易进入梦乡。

其次，像YouTube这样的视频平台上，有大量免费的助眠音乐和白噪音视频。这些音频能有效掩盖环境噪音，营造宁静的睡眠环境，有助于快速入眠。

此外，社交媒体上也有许多助眠的社区，分享各种放松技巧和睡眠经验，用户可以在这里获取启发和支持。
通过利用这些免费的国外资源，我们可以更有效地改善睡眠质量，享受更健康的生活。