聚合阅读:《已收录声控助眠视频可以治疗失眠吗?1篇》
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夜深人静,你辗转反侧,睡意迟迟不来。此时,手机里传来轻柔的人声指引:“深呼吸……放松你的额头……”声控助眠视频正成为越来越多失眠者的夜间伴侣。但这些看似神奇的音频内容,真的能根治失眠吗? 科学原理:听觉如何影响睡眠? 研究表明,人声引导的放松训练可通过两种机制起作用:一是通过舒缓的语调激活副交感神经,降低心率和皮质醇水平;二是通过具象化指令分散对焦虑的注意力。清华大...
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