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科学助眠_不要数羊:有更好的睡前仪式

从调解到褪黑激素到穿上模糊的袜子，我们都有例行程序来帮助我们达到那种幸福的睡眠状态，这些是有效的。赶上睡眠不足的你要记住的：忘了羊，相反，使用心理图像 - 想象在树林里散步或在海滩上漫步 - 以帮助放松，放松和冥想应用程序可以帮助您放松身心。褪黑激素补充剂可以缓解你进入睡眠的方式，但过多的褪黑激素可能会破坏它。还要记住，褪黑激素是一种补充剂，不受药物处理方式的…

助眠 9个月前 (04-20) 0 0

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