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瑜伽运动强度不大，注重气息，动作以伸展动作为主。睡前做瑜伽能够放松肌肉，有助睡眠。下面小编给大家推荐一组瑜伽动作，睡前做一做美腿瘦身又安眠。 下面我们开始做瑜伽伸展动作，平躺床上，双腿并拢同时抬起来垂直竖立，然后缓缓放下来，这个仰卧抬腿做30个一组，做4组。 接下来的瑜伽拉伸动作需要腰部用力，将自己支撑起来，然后一只腿向后伸直与地面平行，另一只腿弯曲抬起，使小腿与地... -
斗鱼小玉酱是一位18岁的斗鱼主播，她性格开朗、幽默，对待粉丝友好，深得大家的喜爱。她在斗鱼上妙趣横生的开屏表演，潮语流利的谈笑风生，这一切让每位观众都深深的被她吸引，有着极高的受欢迎程度。 斗鱼小玉酱每晚都是如约而至，带给不同的感动，坐在沙发里看着她精彩的主播，就像每一种情绪都能通过她应变出来。不管是共鸣宣泄更是祝福支持，她总把大家包在她的爱的怀抱里，让每一位观众都... -
正恒RM小优是虎牙公司推出的一款性能强劲、高性价比游戏桌专业游戏机。它采用革新的台式硬件设计，在这款游戏主机上你的游戏体验是无与伦比的。 RM小优的核心系统由正恒精心设计、测试， 它采用Intel Skylake六核心i7处理器，搭配英特尔相关芯片组解决方案，搭配高集成度的瑞昱B150主板，最大支持至32GB（2×16GB插槽） DDR4-2400频率的内存，它的内... -
ASMR声控助眠短视频是通过特定的声音和视觉刺激，帮助人们放松身心，缓解压力，促进入眠的一种视频形式。 -
这是一个晴朗的天气的清晨，一缕缕清风拂动着树梢的腰间，细碎的露水挂满了树芽。漫步在田野中，一切似乎都和过去一样，一切都安详的宁静着。渐渐的，一片雾气悄然油然而生，渐渐的笼罩了大地，像一层一层的细纱，笼罩在整个空间之中。 当这缕迷雾弥漫开的那一刻，几只蝴蝶在空中萦绕起舞，在空中缓缓翩翩，跳跃，甩动几千个光点，在迷雾的烟云中在梦的边缘来回绕聚，光彩夺目，燃树繁花，色彩缤... -
闫盼盼，一个普通却不平凡的名字，背后承载着无数汗水与坚持的故事。她或许并非家喻户晓的明星，但在自己的领域里，她用努力和执着书写了一段令人敬佩的成长历程。 出生在一个普通的家庭，闫盼盼从小就展现出对梦想的渴望。无论是学业还是兴趣爱好，她总是全力以赴，从不轻言放弃。面对困难，她选择迎难而上；面对质疑，她用实力证明自己。正是这种坚韧不拔的精神，让她一步步走向成功。 在职业... -
主播学妹enen是在大学期间开始尝试直播，并逐渐积累了一定的粉丝和人气。因为喜欢和擅长表达，最终决定全职从事主播工作。 -
柳婉音，一位优秀的歌手和影视制作人，出生于1983年，在广州市湛江出生。她从小就展现出对音乐的喜爱，九岁便开始在湛江的街头弹琴演唱。 柳婉音毕业于中国传媒大学，获得电视节目制作专业的硕士学位，担任过国际联会秘书长，在很长时间里她从事着电视节目制作工作。从2012年起，柳婉音分两种：一是以歌手身份参加广州《山水舞台》，并凭借其特色的清脆歌声被大家所喜爱；二是从影视制作... -
昨天， 白浩家里再出现一位大哥。 这位大哥，其实在YY的时候就一直支持着白浩，名字叫做无畏哥。 昨天的时候，白浩家里的【万人迷】账号，给了这位大哥，昨天也是在白浩PK的时候一直在豪刷，支持了一手。 白浩现在，算是在虎牙上有了立足之地了。通过2个多月的时间磨合，掌握了虎牙的直播方式和氛围，流水运营等东西，开始慢慢的融入了进去。 -
昨天下午“汪汪汪汪”现身一位名叫“坚信永发房地产梁振全”主播的直播间，并续费了6次！值得一提的是，由于这名主播没有签约公会不能提现的原因，所以汪总没有选择豪刷！ 当时这名主播的镜头中出现的是一位小女孩，看起来是十分乖巧的，并且还能跟水友进行简单的互动，不仅如此，她还向大家公布了开播时间：“因为弟弟是学足球，只要弟弟训练就会开播，基本是每周1、3、5开播，差不多是下午... -
Erika ASMR（艾丽卡ASMR）是一位以其动人的轻声语音而闻名的ASMR（自发体息调制相应）网络名人。她拥有一双温存的蓝眼，一张形似拉美人的粉嫩的脸，一头乌黑的头发，这样的外形更使得她在ASMR行业更能打开更多的视野，令她更容易入耳。 艾丽卡从她的家乡瓦哈卡南下的旅程从事ASMR行业，开启了她成功的ASMR之旅。作为一位ASMR名人，她的相关领域有着很大的进步... -
大佛今天直播有粉丝谈到了打发时间要花2000万买他的事：谈了，属实要买，但我害怕线下合同2000万的违约金不够！ 这是老利坚决不放手啊，从做公会至今只有脱塔的，还真没听说老利卖过主播！ 佛徒小公举携程了一年，今天回归直播了；大佛连麦的时候小公举爆料自己150万签约费花光了，都还房贷了，自己现在还有120多万房贷； 给大佛整的一愣愣的：还有120万，上哪买房子去了？买... -
在这个喧嚣的世界里，稚鸢以她那稚嫩的声音和坚定的眼神，带我们走进一个充满梦想与希望的空间。她的音乐如同一阵春风，轻柔而又富有力量，穿透人心。每当旋律响起，仿佛能让人忘记烦恼，重拾对生活的热爱。 稚鸢的歌声中，总有一种纯真和执着，她代表了年轻一代对自由与梦想的向往。无论是在艰难的时刻，还是在追逐理想的路上，她总是以积极的态度激励着身边的人。她的每一首歌曲，都像是为那些... -
昨天上午11点， 叶落哥在朋友圈， 曝出了他与李素素的恋情，以被分手告终。 通过朋友圈的内容，能够得知叶落哥对李素素的喜欢和支持，已经是持续了特别久的事，两人也在一起挺长时间了。 只是昨天李素素突然告诉他，喜欢上了紧张哥，要分手。 在俩人的聊天记录中，能看出叶落哥震惊之余，更多的是难以接受，突然起来的分手让他陷入了痛苦中，对李素素的感情也不能说放就放。 而在朋友圈发... -
RealMouth ASMR是一种新兴带有声音效果的媒体艺术形式，主要是通过具有愉悦感的轻微声音来实现放松和抚慰的效果，因此也被称为调节发泄。作为声音艺术，RealMouth ASMR使用机械的，环境的和歌手的声音来创造出一种柔软的声音空间，能够对您的身心发出重要的影响。 RealMouth创作是一种现代艺术形式，使用现代化的音乐制作技术，以及专业知识来构建出一种声... -
奥术魔刃就是ASMR的新的中文名，是ASMR的谐音。 直播奥术魔刃的主播可以为观看者带来催眠的效果，使观看者有很好的睡眠质量。 - 15:45
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