可以在抖音、B站、YouTube等平台搜索“白噪音”“助眠故事”“ASMR哄睡”等关键词，许多创作者会分享免费的放松视频。此外，部分冥想类App（如小睡眠、潮汐）也提供免费片段，适合睡前聆听。注意选择无广告或背景音乐柔和的内容哦！